¿Cuantas veces has iniciado una dieta y luchas ante la tentación de la comida rápida?

Para mí, la comida rápida es un enigma. Sé que no es conveniente, pero todavía no entiendo cómo esta llegó a ser tan exitosa. ¿Cómo nosotros, como sociedad,  seguimos consumiendo la comida rápida?. Parece que poco nos importa  el hecho de que no es  saludable o que nos hace más gordos. Continuamos  permitiéndole a las grandes empresas de comida rápida hacer una fortuna cada año, a costa de nuestra salud.

La comida rápida es popular por las siguientes razones: es barato, es atractiva, con brillantes colores, cajas de marketing llamativas, y lemas pegadizos. La comida llega de forma rápida y sin duda se ve bien y, a veces incluso tiene buen sabor. Puede ser un desafío mantenerse inmune ante la tentación de la comida rápida.

Sin embargo, debes mantenerte firme ante la tentación si deseas bajar de peso. La buena noticia es que si es posible llegar a ser inmune a la tentación de la comida rápida y todo lo que esta ofrece. A continuación vamos a repasar algunos consejos sobre cómo  resistirla.

Come un buen desayuno

Si quieres evitar el deseo de picar durante el día necesitas empezar con el pie derecho. Comer un buen desayuno, te mantendrá lleno durante horas y mejorará tu resistencia a la comida rápida. Comer un buen desayuno también te da energía y te ayudará a permanecer en un saludable estado mental para el resto del día.

En tu desayuno incluye una buena porción de proteína, fibra y mucha agua. Evita los cereales azucarados y la harina blanca.

Deja de ver los anuncios

El deseo por la comida rápida está construido por los anuncios increíblemente eficaces en la televisión. Es necesario cortarlos  de raíz. Cada vez que un comercial de comida rápida se enciende necesitas silenciar la televisión y voltear la cabeza. No le hagas caso a sus palabras persuasivas y no veas la comida atractiva (que no es realmente tan buena en la vida real) como se ve en los anuncios. No dejes que se metan con tu mente.

Ten bocadillos saludables a la mano

Para asegurarse de que no tengas el impulso de comer algo de comida rápida durante el día, debes llevar consigo algunos snacks saludables. Lleva a tu trabajo algunas verduras o frutas. Toma algunas nueces o almendras y mézclalos con algunas uvas pasas. Pon eso en una bolsa pequeña y tendrás una deliciosa mezcla para comer durante el día.

Come antes de salir

Si vas de compras o a ver una película, asegúrate de comer una buena comida antes de salir de casa. Tu no vas a querer tener hambre cuando caminas por un restaurante de comida rápida. La tentación puede ser demasiado difícil de resistir cuando se tiene hambre.

Después de una buena comida te sentirás saciado y no tendrás el mismo tipo de antojos que  has experimentado cuando sientes hambre.

Aprende acerca de la comida rápida A través de documentales

Si eres de ese tipo de personas que necesitan una sacudida eléctrica para convencerte de algo, viendo algunos documentales sobre la comida rápida y la producción moderna de los alimentos puede ser justo lo que necesitas.

A continuación te comparto la primera parte de Food Inc. en traducido en Español, Estoy seguro que luego de ver este documental pensaras dos veces antes de consumir comida rápida nuevamente y te ayudara a ser inmune ante la tentación de la comida rápida.

Documental: Comida, S.A. (Food, INC.) – Comida Rápida (Audio Latino)

Hacer planes saludables

A menudo, la gente entra en un restaurante de comida rápida a pesar de que no tenía planes de hacerlo. Es la solución más cómoda cuando de repente te da hambre. Para evitar esto es necesario hacer planes de alimentación saludables. Nunca salgas sin saber donde vas a comer y siempre elige un lugar sano para hacerlo.

 Estudia el contenido de calorías

Cuando nos fijamos en el contenido calórico de algunos de los platos y comidas en restaurantes de comida rápida de repente te das cuenta de lo perjudicial que puede ser para bajar de peso.

Busca amistades con hábitos alimenticios saludables

Si la presión social es parte de la razón por la que te encuentras en un restaurante de comida rápida, entonces necesitas encontrar personas con hábitos más saludables para compartir. Yo no estoy diciendo que te deshagas de tus amigos, pero seria bueno no salir con ellos a la hora de comer o de hacerles entender que no se encontrarán en cualquier lugar de comida rápida.

Estar cerca de la gente sana es la mejor manera de aprender nuevos hábitos. Simplemente todo se hace más fácil, porque esta gente influyen en como actúes de manera más responsable y comer mejor. Por lo tanto, elije tus compañeros de almuerzo con mucho cuidado.

Empaca tu almuerzo

Si deseas dejar de comer comida rápida en el almuerzo tienes que traer tu propia comida. Cocinar tu propia comida es uno de los mejores hábitos de nutrición que hay, ya que le da un control total sobre las comidas. Esto también te ahorrará algo de dinero, así que es un doble beneficio.

La comida rápida puede ser bastante adictiva, así que es un reto a superar y ser inmune ante la tentación de la comida Rápida. Sin embargo, con los consejos que he descrito tienes una buena oportunidad para poner fin a esta mala costumbre y para mejorar tu dieta enormemente. El camino hacia un físico más atractivo y bajar de peso saludablemente será mucho más fácil.

Y tu,  estas intentando bajar de peso pero cometes el pecado de comer comidas rápidas?  Comenta a continuación con nosotros si has sufrido con la tentación de la comida rápida en tu lucha por bajar de peso.